1.Its never too late to learn.
2.One today is worth two tomorrow.
3.A stich intime seaves nine.
4.Better late then never.
5.Beauty is but skin-deep.
6.Actions speak louder then words.
7.Do not put your eggs in one basket.
8.Easier said then done.
9.Business is business.
10.I will make my dream come true.
11.Easy come easy go.
12.Every dog has his day.
13.First come first served.
14.Allways look in the bright side for life.
15.Ask youself wether you are happy,and you cease to be so.
2012年12月6日 星期四
2012年12月2日 星期日
2012年12月1日 星期六
2012年11月30日 星期五
孔明車乘車技巧與安全認知
孔明車乘車技巧與安全認知2012.12.01
1.藍 老師教導如何研讀天氣，開啟中央氣象局網站-天氣觀測-雨量觀測-濕度84以上下雨機率大，濕度夠+雲圖下雨了。
2.東亞衛星雲圖紅色代表大雨、黃色代表小雨、綠色代表烏雲。http://www.cwb.gov.tw/V7/index.htm
3.參考國道高速公路路況圖示，雨天有水花、晴天有陰影。http://1968.freeway.gov.tw/
4.安全乘騎山路因雨天路面濕滑，路邊有樹木因樹蔭下陰濕易長青苔，容易滑倒，應騎路中。
5.山路變速檔安排1*1、1*2、1*3，平路使用2*8、2*7、2*6，持續爬坡用1*2、1*1，上坡一下接著下坡使用2*3、2*2、2*1，下坡用2*8、2*7。
6.騎車以休閒健康為目標，不是用來競賽，訓練時以自己平均速度60次/分，腳力練習平常速度應維持在90次/分，且保持呼吸輕鬆。
7.風之阻力：速度30km/hr風阻達60%、速度20km/hr時風阻40%，平常訓練以20km/hr較省力
8.花蓮行編隊每隊30人由領隊帶領成一縱隊行進不可超車，因前面領隊要破風其風阻為40%，其他為10%。
9.剎車之施力 (1)前輪剎車施力40%(2)後輪剎施力60%。
10.山路如何剎車，記住過彎時盡量不要剎車，應在前方較筆直之處先採取剎車讓車速慢下來。下坡擋盡量用2*8、2*7、2*6，如果置於3*8、3*7因反應力較差易肇危險發生。
11.平路遇到紅綠燈信號時，前方紅燈車輛採取剎車前，檔次換回2*6、2*5以便綠燈時起步扭力大車子移動快。
12.胎壓40-60磅 ，以50最佳，如60時抓地利差易爆胎。
13.輪胎以登山胎為主，裝胎時注意胎紋箭頭向前。輪胎出廠後就開始氧化、失去彈性、龜裂應注意出廠日期。
14.破胎，雨天路面積水，車子易被碎玻璃、小鋼絲、鐵釘刺破。
2012年11月24日 星期六
2012年11月20日 星期二
2012年11月12日 星期一
2012年9月6日 星期四
2012年8月16日 星期四
2012年7月23日 星期一
2012夏之戀花蓮海洋風情單車之旅
行程：
第一天〈21日〉
0800花蓮火車站出發→台11線→13k休息點海洋公園→27k休息點 水璉→35.2k休息點 芭琦→1200豐濱國小午餐﹝53公里﹞→1400出發→長虹橋﹝行程70.1公里﹞→瑞港產業道路﹝23.5公里﹞→1730瑞穗晚餐﹝行程92公里﹞→夜宿
第二天 〈22日〉
0600起床→0630早餐→0700瑞穗火車站集結→0710出發→台9線→19k休息點 光復糖廠→31k鳳林 休習點→台11丙→50.8k立川餐廳1200午餐→1400出發→台9丙線→62k鯉魚潭休息點→71k休息點 忠烈祠→花蓮火車站﹝行程80.5公里﹞→1720專列火車→回宜蘭
單車行程:
A:7/21花蓮站-理想渡假村-水璉-芭崎遼望台-磯崎-豐濱國小中(午餐)[台11線50k處]-長虹橋
[台193線與台11線本段長70.5km]
B:7/21長虹橋-奇美部落-瑞穗[瑞港公路花 64線21.5k]平地2km
C:7/22瑞穗[台9線269k處]-光復糖廠-力川漁場(午餐)-鯉魚潭-花蓮站(台9線-11丙本段77km)
21日晨6時宜蘭站專車電聯車準時開車沿途停靠(頭城-宜蘭羅東-蘇澳新-花蓮)7.20抵達花蓮
第一天〈21日〉
0800花蓮火車站出發→台11線→13k休息點海洋公園→27k休息點 水璉→35.2k休息點 芭琦→1200豐濱國小午餐﹝53公里﹞→1400出發→長虹橋﹝行程70.1公里﹞→瑞港產業道路﹝23.5公里﹞→1730瑞穗晚餐﹝行程92公里﹞→夜宿
第二天 〈22日〉
0600起床→0630早餐→0700瑞穗火車站集結→0710出發→台9線→19k休息點 光復糖廠→31k鳳林 休習點→台11丙→50.8k立川餐廳1200午餐→1400出發→台9丙線→62k鯉魚潭休息點→71k休息點 忠烈祠→花蓮火車站﹝行程80.5公里﹞→1720專列火車→回宜蘭
單車行程:
A:7/21花蓮站-理想渡假村-水璉-芭崎遼望台-磯崎-豐濱國小中(午餐)[台11線50k處]-長虹橋
[台193線與台11線本段長70.5km]
B:7/21長虹橋-奇美部落-瑞穗[瑞港公路花 64線21.5k]平地2km
C:7/22瑞穗[台9線269k處]-光復糖廠-力川漁場(午餐)-鯉魚潭-花蓮站(台9線-11丙本段77km)
21日晨6時宜蘭站專車電聯車準時開車沿途停靠(頭城-宜蘭羅東-蘇澳新-花蓮)7.20抵達花蓮
2012年7月2日 星期一
2012.04.14孔明車隊溪南冬山河流域巡禮心得
是日早晨天氣晴8.30在宜蘭運動公園集合，首先遇到扶輪社於此地辦理大型活動，接續班級點名先報到簽名等同學到齊，藍老師說：出發了Go Go Go來去頭頭，在宜蘭運動公園南側馬路出發，沿途經凱旋路縣政府繞一圈再回凱旋路，到蘭陽大橋北端過橋至南端右轉在二結直排輪比賽場與羅東班會合，兩班合辦上課又碰到直排輪比賽。9.10沿著蘭陽溪河堤向下游方向前進堤防上之自行車車道上真舒暢逍遙，沿途看到溪床內沙田佈滿農民種植之蔬菜瓜果花生是沿岸農家阿伯用心栽培。
第1站錦眾水閘門停車聽取藍 老師講訴地理環境介紹，此地是蘭陽溪、冬山河、宜蘭河會合出太平洋海口真是壯觀宜蘭河由北側向南流，而冬山河水流經清水閘門後向前幾百公尺後碰到砂丘無力向前推入海，於是左轉向北流，大自然共伴效應何其偉大。
第2站清水閘門是冬山河水流出海前之控制閘門，冬山河整治成功，該閘門控制防止海水倒灌。
第3站流流社噶瑪蘭發源地。
第4站漂亮之冬山火車站及午餐。
第5站東山河北岸種植黃錦樹，南岸種植水黃皮。
第6站冬山河上游舊寮溪、新寮溪、18股溪會合處。
第7站太和村之迷你土地公廟新寮溪清澈流水自然工法之益處。
第8站新寮溪整治及蓄水攔沙壩。
第9站梅花湖景色與遊客交織美麗4輪車。
三清宮下沿羅東溪堤防車道下坡，3*8之25公里 車速感受，至羅東運動公園，羅東班下課。宜蘭班續航蘭陽溪南岸車道至二結直排輪場橋下上台9線北上自行車道至宜蘭運動公園宜蘭班下課。
16.45分回到家，阿呦屁股痛死了距離家200公尺下車牽車走路，緩和屁股，太棒了，不知多少公里？
加油 加油 謝謝好朋友之鼓勵。
缺點8檔變速瑕疵應該送修。
2012年6月29日 星期五
孔明車越野技術訓練2012.06.30
是日7.30復興國中門口集合7.50出發沿著復興路轉宜中路岳飛新村土地公廟旁巷道轉負郭路至泰山路左轉進入光復國小側門口過茂松路中山橋下車藍老師解說今天主題:草皮技術之後2*2上環河路河堤車道下草皮便道由東方向西方草皮前進1*2約6百公尺在上河堤個人於途中不慎撞進窟窿而跌倒
河堤上休息片刻後出發沿著宜蘭河自行車道過宜蘭橋下東走至端點上河堤車道訓練小徑下坡右轉至立新街紅綠燈停車越過新興路橋頭下鐵路箱涵左轉上河堤右轉小小路經過藍老師家16號直走至黎霧橋下休息無意中碰到好朋友在高歌一曲欣賞一下閒聊幾句並力邀好朋友加入孔明車隊隨時都歡迎加入車隊哈哈哈廣告一下
休息是要走更長的路的確不錯10分鐘過去了該出發go go go由於大水過後河床礙於難行老師改走堤防下之石頭路訓練凹凸不平原始路感覺不錯回程過宜蘭橋北端往左岸西上至慶和橋左轉進入跨橋便道訓練1*2訓練平衡感技術不慎個人又跌下而影響同學前進真不好意思
本次訓練主軸:
1.上下坡
2.草皮騎車
3.小徑下坡平衡感
4.小路試騎
5.石頭路感受
6.慶和橋跨橋便道技術
下課後相招去藍老師家裡享受自製之藍山真咖啡 感恩 謝謝
河堤上休息片刻後出發沿著宜蘭河自行車道過宜蘭橋下東走至端點上河堤車道訓練小徑下坡右轉至立新街紅綠燈停車越過新興路橋頭下鐵路箱涵左轉上河堤右轉小小路經過藍老師家16號直走至黎霧橋下休息無意中碰到好朋友在高歌一曲欣賞一下閒聊幾句並力邀好朋友加入孔明車隊隨時都歡迎加入車隊哈哈哈廣告一下
休息是要走更長的路的確不錯10分鐘過去了該出發go go go由於大水過後河床礙於難行老師改走堤防下之石頭路訓練凹凸不平原始路感覺不錯回程過宜蘭橋北端往左岸西上至慶和橋左轉進入跨橋便道訓練1*2訓練平衡感技術不慎個人又跌下而影響同學前進真不好意思
本次訓練主軸:
1.上下坡
2.草皮騎車
3.小徑下坡平衡感
4.小路試騎
5.石頭路感受
6.慶和橋跨橋便道技術
下課後相招去藍老師家裡享受自製之藍山真咖啡 感恩 謝謝
2012年6月17日 星期日
太平山鐵路巡禮探討2012.6.16
宜蘭7.40出發經過二結老街道直至羅東林鐵竹林車站與羅東班會合與老火車合照出發沿著台九線前300公尺處左轉進入舊路線因廢線後又逢土地重劃部分舊道已經變成公路車道途中二結紙廠後方歪歪橋處分岔直至二結糖廠右線分歧至 竹林車站
1.歪歪橋至大洲車站保留票價表與列車時刻表
2.二萬五站舊址有一古厝號碼868號上將路
3.三星車站留有照片懷舊
4.天送埤車站88號站前小路直至大路剛好在天送埤十字路口處
5.上坡加油至清水地熱路口因路線坍方無法進入直至清水橋頭小吃部20人分2桌共2400元享受午餐老師準備之玉米雞蛋地瓜請餐廳老闆煮熟後大家分享
6.牛鬥車站7丙1.5公里處左轉進入老師解說後同學們好奇前進找隧道口此地因山崩土埋不見蹤 跡同學們失望而返回牛鬥站
7.因小雨提前下山先到午餐處避雨及補胎
8.7丙9公里轉彎處大家停下來跳望宜蘭平原遙至龜山島好美麗
9.安農溪畔快到大洲橋之前1公里小弟車胎破風 經社長及阿瑞兄協助補胎感謝大愛
10.又完成一次約70公里乘騎愛馬
11.鐵路軌距標準軌距1.435公尺如高鐵10分車
12.台鐵7分車軌距1.067公尺
13.阿里山鐵路太平山鐵路5分車軌距0.762公尺
1.歪歪橋至大洲車站保留票價表與列車時刻表
2.二萬五站舊址有一古厝號碼868號上將路
3.三星車站留有照片懷舊
4.天送埤車站88號站前小路直至大路剛好在天送埤十字路口處
5.上坡加油至清水地熱路口因路線坍方無法進入直至清水橋頭小吃部20人分2桌共2400元享受午餐老師準備之玉米雞蛋地瓜請餐廳老闆煮熟後大家分享
6.牛鬥車站7丙1.5公里處左轉進入老師解說後同學們好奇前進找隧道口此地因山崩土埋不見蹤 跡同學們失望而返回牛鬥站
7.因小雨提前下山先到午餐處避雨及補胎
8.7丙9公里轉彎處大家停下來跳望宜蘭平原遙至龜山島好美麗
9.安農溪畔快到大洲橋之前1公里小弟車胎破風 經社長及阿瑞兄協助補胎感謝大愛
10.又完成一次約70公里乘騎愛馬
11.鐵路軌距標準軌距1.435公尺如高鐵10分車
12.台鐵7分車軌距1.067公尺
13.阿里山鐵路太平山鐵路5分車軌距0.762公尺
安農溪巡禮2012.06.02
7.30在宜蘭運動公園集合7.45出發沿著凱旋路至蘭陽橋橋頭紅綠燈轉綠燈上橋至南端下蘭陽溪南側堤防直排輪訓練場與羅東班會合8.05出發至歪歪橋上靠左邊自行車道沿安農溪直上共13公里
第1次解說安農溪分洪設置之壯觀流水分大洲與五結平均兩側
2.萬富公園
3.橋下南北管陳先生祖厝
4.碰到泛舟旅客好好玩由三星鄉市場之路離開安農溪出三星在上天送埤
5.天送埤發電廠出水口壯觀
6.沿憲明國小前之路直達發電用水蓄水湖
7.回三星午餐13.10國小集合回程
8.沿著水圳右邊馬路訓練30公里3*8速度
9在大洲橋下與羅東班分手再沿著深洲大道回宜蘭太棒了
第1次解說安農溪分洪設置之壯觀流水分大洲與五結平均兩側
2.萬富公園
3.橋下南北管陳先生祖厝
4.碰到泛舟旅客好好玩由三星鄉市場之路離開安農溪出三星在上天送埤
5.天送埤發電廠出水口壯觀
6.沿憲明國小前之路直達發電用水蓄水湖
7.回三星午餐13.10國小集合回程
8.沿著水圳右邊馬路訓練30公里3*8速度
9在大洲橋下與羅東班分手再沿著深洲大道回宜蘭太棒了
2012年6月12日 星期二
2012年5月22日 星期二
2012年5月3日 星期四
2012.04.14孔明車隊溪南冬山河流域巡禮心得
是日早晨天氣晴8.30在宜蘭運動公園集合，首先遇到扶輪社於此地辦理大型活動沈思了原來是有錢人之聚會僅供參考，接續班級點名先報到簽名等同學到齊，藍 老師說：出發了Go Go Go來去頭頭，在宜蘭運動公園南側馬路出發，沿途經凱旋路縣政府繞一圈再回凱旋路，到蘭陽大橋北端過橋至南端右轉在二結直排輪比賽場與羅東班會合，兩班合辦上課又碰到直排輪比賽。9.10沿著蘭陽溪河堤向下游方向前進堤防上之自行車車道上真舒暢逍遙，沿途看到溪床內沙田佈滿農民種植之蔬菜瓜果花生是沿岸農家阿伯用心栽培。
第1站錦眾水閘門停車聽取藍 老師講訴地理環境介紹，此地是蘭陽溪、冬山河、宜蘭河會合出太平洋海口真是壯觀宜蘭河由北側向南流，而冬山河水流經清水閘門後向前幾百公尺後碰到砂丘無力向前推入海，於是左轉向北流，大自然共伴效應何其偉大。
第二站清水閘門是冬山河水流出海前之控制閘門，冬山河整治成功，該閘門控制防止海水倒灌。
第3站流流社噶瑪蘭發源地。
第4站東山河北岸種植黃錦樹，南岸種植
第5站漂亮之冬山火車站及午餐。
第6站冬山河上游舊寮溪、新寮溪、18股溪會合處。
第7站太和村之迷你土地公廟新寮溪清澈流水自然工法之益處。
第8站新寮溪整治及蓄水攔沙壩。
第9站梅花湖景色與遊客交織美麗4輪車。
三清宮下沿羅東溪堤防車道下坡，3*8之25公里 車速感受，至羅東運動公園，羅東班解散。宜蘭班續航蘭陽溪南岸車道至二結直排輪場橋下上台9線北上自行車道至宜蘭運動公園宜蘭班下課。
16.45分回到家，阿呦屁股痛死了距離家200公尺下車牽車走路，緩和屁股，太棒了不知多少公里？
加油 加油 謝謝好朋友之鼓勵。
缺點8檔變速瑕疵應該送修。
2012年4月30日 星期一
2012年4月28日 星期六
2012年4月27日 星期五
2012年4月25日 星期三
2012年4月16日 星期一
2012年3月13日 星期二
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